I vårt hektiska liv utsätts våra munnar och tänder för dagliga påfrestningar som kan leda till skador. Att ge rätt omvårdnad åt våra tänder är av yttersta vikt och bör vara en daglig rutin. Bland de många råden för att bevara friska tänder är tandborstning den mest kraftfulla.
Vatten är själva essensen av liv, och det gäller även för våra tänder. Att hålla sig hydrerad genom att dricka tillräckligt med vatten är en nyckelkomponent för en sund mun och starka tänder. Undvik att ersätta vatten med kaffe, te eller särskilt läsk, eftersom dessa drycker kan orsaka skador på dina tänder.
Våra tänder behöver också vila och återhämtning mellan måltiderna. Att ge dem en paus mellan tuggande och exponering för matens syror är avgörande. Försök att undvika ständiga mellanmål och att attackera tänderna med tuggummi. Tänk på att dina tänder, precis som resten av din kropp, behöver tid för återhämtning.
Fluor är en oumbärlig komponent i tandkräm och med all rätt. Att borsta tänderna är den främsta åtgärden för att bevara god tandhälsa. Rengör dina tänder noggrant två gånger om dagen. Efter tandborstning, undvik att äta eller dricka för att låta fluoret från tandkrämen stanna kvar och skydda dina tänder så länge som möjligt.
Borsta korrekt för starkare tänder
Att borsta tänderna på rätt sätt är en av de mest betydelsefulla reglerna för att bevara friska tänder. Felaktig borstning kan faktiskt leda till potentiella tandproblem längre fram. Här är några riktlinjer för en korrekt tandborstning:
- Håll tandborsten snett och rör den försiktigt mot tandköttet.
- Använd roterande rörelser under borstningen.
- Efter borstning, undvik att inta mat eller dryck för att maximera fluorets effekt.
Din tandkräm bör innehålla fluor. Använd ungefär två centimeter tandkräm och borsta i minst två minuter. Om tidsuppföljning är svårt, överväg att ställa en timer för att säkerställa tillräcklig tid för borstning.
Effektiva hjälpmedel för bästa tandhälsan
För att förstärka den dagliga tandborstningen kan användningen av tandtråd vara mycket effektiv. Helst bör tandtråden användas dagligen, med den bästa tiden att använda den är innan du går och lägger dig.
Även om många upplever tandtråd som obehaglig på grund av smärta och blödning från tandköttet, är det viktigt att fortsätta använda tandtråden. Obehaget tenderar att minska efter några veckor. Använd tandtråden med varsamhet, undvik att vara för hårdhänt. Kom ihåg att det är rörelsen av tandtråden och inte dess kraft som gör det effektiva arbetet.
Här nedan kan du hitta mer information samt tips om tandhälsa på: tandläkaresolna.nu